增加蔬菜和水果摄入：富含维生素和矿物质的食物有助于改善身体的整体健康状况，增强免疫力。减少高糖、高脂肪食物的摄入：避免过多摄入加工食品，减少糖分和不健康脂肪的摄入，有助于控制体重并减少慢性疾病的风险。适量蛋白质：选择优质蛋白来源，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，有助于维持肌肉量，同步地支持生殖系统的健康。适度有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于提高心肺功能，促进血液循环，横向来看有助于控制体重。
力量训练：每周23次，每次2030分钟，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，顺理成章地有利于体重管理。瑜伽或冥想：有助于减轻压力，改善睡眠质量，对调节内分泌系统也有积极作用。保证79小时的高质量睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复，减少压力激素的分泌，对维持正常的生殖功能至关重要。建立固定的作息时间：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。学习放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于减轻心理压力，改善情绪状态。
保持乐观态度：积极的心态对治疗过程有着不可忽视的影响，保持乐观可以提高治疗的积极性和成功率。避免吸烟和饮酒：烟草和酒精中的有害物质会损害卵子和精子的质量，影响胚胎的发育，增加流产的风险。监测身体状况：定期进行妇科检查、血液检查等，及时了解自身健康状况，根据医生的建议调整生活方式或接受必要的治疗。叶酸：孕前及孕期补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷。维生素D：有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，相辅而行可能对生殖健康产生正面影响。